jak redukować

Dzięki rozmyśle nad tym co napisałeś ale pkt 4 odpada na wstępie jak zacznę redukować to ze mnie nic nie zostanie bo teraz jest chudo a jak zredukuje to bedzie masakra dlatego postanowiłem ze pierwszej redukcji dokonam przy minimum 95/100kg bo przy moim wzroście to jednak troche mięcha muszę nabrać żeby redukować i żeby to jakoś wyglądało ;p

[...] ważne. Nie odbija się produkt w trakcie intensywnego wysiłku. -mięśnie stały się niesamowicie twarde. Dla mnie jest to nowość. Pomimo iż obwody spadły to mięśnie zyskały na jakości. -w końcowej fazie suplementacji brałem 5kapsułek dziennie. -oczywistym efektem stosowania spalacza opartego na efedrynie jest bezsenność. Ale przy dobrej [...]

[...] po prostu jest brak postępów. PLANY Zaczynam 3 max 4 miesięczną redukcję, zależnie od rezultatów, celuję w około 75 kg, 79-80 cm w pasie no i wymarzona krata. Trening, jaki planuję to jakiś FBW (A-B-C) lub zmodyfikowany lekko P90x, skupić się chcę na maxymalnej intensywności treningu, aby był możliwie krótki, nie zapominając oczywiście [...]

[...] i zaskoczenie to raczej bym tak oznaczył No bo ta buźka to pasuje bardziej do śmiechu warte cieżary na przykład Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada [...]

[...] No i wychodzą dodatkowe nadgorliwości typu hiit . to było nieporozumienie ten hiit ,wiecej tego nie zrobie. Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada [...]

no i mamy 24 kwietnia a ja od piątku zakończyłem moją redukcje na low-carbach, o to wyniki ze 109kg jakie wazyłem jest 95 pas ze 118 na 95-96 biceps + 1 czyli jest 42 klatka podobnie ze 118 na 120 więc generalnie wyniki bardzo ok jak dla mnie zaczynam od jutra redukcje na CCD + chce sie bardziej pozbyć boczków no zredukować pas do 80 moj bf [...]

Dlaczego redukować niby ? To jakie ty chciałeś wymiary talia z 50cm. chyba jak ćwiczysz tylko biceps i klatkę sezonowcu, poza tym wolę nabić trochę mięcha a potem redukować...

ok mniej więcej rozumiem czyli tak czy siak spokojnie do nowego roku mogę lecieć i zastanawiać sie nad mostkiem jak to zrobić ogólnie. Planowałem redukcje na wiosne czyli moge zrobić most i po moście zacząć się redukować. Czyli spokojnie moge cypio zostawić 8-14-16 350mg e4d npp 1-12 100mg e2d potem zrobić mostek i po mostku zacząc sie [...]

[...] dolna część na wysokośći sutka w odległości barków i jedziesz pompke do samego dołu aż masz dotknąć klatką podłoża, też dobry motyw na klatke :P W sumie plan treningowy jak na ten sprzęt który masz niezły, fajnie by było gdybyś zapisał się na siłownie i miał dostęp do wszystkiego, dwa dieta, rzuciłem okiem duże ilości białka w każdym posiłku [...]

Przez 3 tygodnie zrobiłem 1.5kg z kreatyną + 4000kcal :d zaskakujące... Od jutra dowalam z 4300kcal i zobaczymy jak będzie szło. Przed nawiasem wymiary teraz a w nawiasie poprzednie. Dziwne że waga ledwo drgnęła a wymiary się zmieniły, w lustrze także widzę postępy. Dodam że to pierwszy cykl dlatego waga coś mi się nie zgadza ;p Waga : 90 kg ( [...]

co ty kacper chcesz redukowac... %-) A Ty sie nie odzywaj sam redukujesz chudzielcu };-) Kurde Czesiek wszędzie jest tylko nie tam gdzie powienien %-) Ozzy , jak zaczne mase to dasz mi numer konta i dowalimy czystego mięcha na kreatynie };-)

A obecnie jak noga wyglada, wrzucałes fotki juz, jak tak to na ktorej stronie? Nogi słabo, zalane. Coś tam się rysuje ale to nie ten czas okres na to. Dopiero nauczyłem się redukować. Jeszcze wiele przede mną. Gdzieś w podsumowaniu Hi Teca była noga. https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/kulos.jpg

To jak mogę spytać: coś konkretnego polecasz? Dołożyć kardio/interwałów, obciąć kcal? Generalnie widzę dwie rzeczy: dołożyłem trochę węgli do diety, bo czułem się śpiący i obolały, teraz czuję się lepiej, rzadziej też chodzę do WC i ogólnie mam wrażenie jakby organizm lepiej przyswajał jedzenie; wcześniej posiłek potrafił przeze mnie [...]

[...] zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to zalezy od diety, trening jest tylko bodzcem na redukcji jesz mniej niz wynosi Twoje zapotrzbowanie [...]

Filonka, agatha dziękuje jak prowadzę w jaki sposób dziennik to szybciej znajduję treningi bo mimo, że rozpisuję sobie na kartki treningi to często mi giną. Aga Dużego plusu w porównaniu do zapotrzebowania nie mam. Teraz jestem bardzo napuchnięta (okres) i bardzo źle się czułam/czuję. Tyć to tyje waga/cm na plus ale taki jest cel. A [...]

[...] zbyt wysoki bf żeby coś zoabczyć i nie mam Tanity albo innego wynalazku dzięki któremu sprawdziłym poziom tkanki tłuszczowej od czasu do czasu. Super byłoby zredukować się jak najszybciej, najlepiej już. Ale nie jest to moim jedynym celem. Chciałbym jednocześnie zb udować mięśnie. Mówi się, że dodatkowe kilogramy czystej masy mięśniowej [...]

Jak po konsultacji z siłą wyższą, to się nie wtrącam, ale te 1800 to musowo. Jak rzekła obliques ja jestem żarłok i zawsze broniłam każdej kalorii. Póki trening i czysta micha działa, nie ma co redukować kaloryczności, bo to strzał w kolano, zwłaszcza przy długoterminowej redukcji. natalia, dobijaj do tych 1800.

Póki Ci dobrze jak jest to warto zostać i poobserwować. Dużo przyjemniej jest redukować powyżej 2000 kcal :p

[...] czy coś innego. Dodam że szczególnie chodzi mi o dół brzucha więc A6w odpada. Po drugie czy wskoczyć na szósty poziom po piątym i normalnie wg harmonogramu ćwiczyć, czy tak jak radził Gartt powtórzyć obwód 2, 3, 4, 5 poziom? Dodam że chce przy redukować przed 15 sierpniem więc to troche mało czasu, ale jak mówiłem chce zrzucić góra 3kg. Co do [...]

[...] katować? Może trochę odpoczynku by się przydało po tych gościach zanim ruszysz z treningami? Atra redu musi byc ,zeby nie bylo ,ze przesadzam i sie katuje to postaram sie jak bede miala chwile okazac co mnie gnebi %-) ..Slaba bylam bo niewyspana ,przemeczona i chora a dzisiaj lece na trening i czuje sie jak mlody bog %-) Jesio to dodam bo nie [...]